Alexandra Martins, a Duba de 'Tempos Modernos', conta sua receita para o corpãoAlexandra Martins e a sua personagem em "Tempos Modernos", Duba, têm em comum o gosto por atividades físicas, embora, pontua a atriz, seus objetivos em manter o corpo sequinho sejam bem diferentes. Na ficção, Duba se preocupa em cultuar a silhueta para desfilar pela academia, enquanto, na vida real, o essencial para a namorada de Antônio Fagundes é buscar qualidade de vida: "Vale a pena ressaltar que, acima do cuidado com a estética, o exercício físico é fundamental para a saúde. O corpo bonito é consequência do cuidado com a saúde".
A prática de exercícios combinada a hábitos alimentares saudáveis faz parte do dia a dia da atriz, que mesmo não muito fã de legumes e verduras busca alternativas para comer de forma saudável. "Não faço nenhuma dieta específica, apenas controlo a alimentação, sou muito gulosa. Além disso, enfrento outra dificuldade, não como legumes e verduras, sei que isso é errado e não recomendo de forma alguma, mas tenho um problema, principalmente com folhas, para mim são intragáveis! Aí pago o preço por tentar repor essa falta de outra maneira, bebendo suco de frutas todos os dias", pondera.
De forma equilibrada e sem sacrifícios, Alexandra consegue manter os 54 quilos bem distribuídos em 1,72m. Até se permitir beliscar algo fora do programa alimentar, segundo ela, não é pecado nenhum: "Acho que temos que nos recompensar de vez em quando, comendo aquilo de que gostamos muito e nos faça feliz. É importante respeitarmos nosso corpo, nosso padrão e nosso biotipo, discordo dessa ditadura da magreza para estar bonita e feliz. Cada pessoa tem um organismo, cuide em primeiro lugar da saúde, da vaidade também, mas respeite os seus limites", ensina.
Leia a seguir a entrevista na íntegra.
TE CONTEI: Qual é o seu truque para começar bem o dia?
ALEXANDRA MARTINS: Dormir bem é fundamental para mim, isso significa não só umas boas oito horas de sono, mas também poder dormir com tranquilidade, sem interrupções, para acordar descansada. Ao acordar, a primeira coisa que faço é tomar um copão de água em temperatura ambiente. Meia hora depois bebo uma caneca de leite desnatado bem gelado com Nescau, faço isso desde pequena. Depois emendo um banho gostoso, escovo os meus dentes, passo o mesmo perfume que uso desde a adolescência (Thaty, de O Boticário) e estou pronta! Sempre que posso saio com os cabelos molhados, detesto secador!
TC: Qual é o seu segredo para a boa forma?
AM: Infelizmente não poderia falar nada diferente de exercícios e atenção com a alimentação. Mas estar de bem com a vida, feliz, em sintonia com a sua rotina e ter dedicação para alcançar seus objetivos fazem bem ao corpo e à alma!
TC: Você faz algum tipo de dieta?
AM: Não faço nenhuma dieta específica, apenas controlo a alimentação, sou muito gulosa. Além disso, enfrento outra dificuldade, não como legumes e verduras, sei que isso é errado e não recomendo de forma alguma, mas tenho um problema, principalmente com as folhas, para mim são intragáveis! Aí, pago o preço por tentar repor essa falta de outra maneira, bebendo suco de frutas todos os dias. Eu controlo, sim, o meu peso, principalmente quando acontece de a roupa ficar justa. Corro para a balança e vigio o que chamo de "quilo vermelho". Quando isso acontece, desperta o alerta para segurar a gula! Entro com um controle psicológico mesmo, como um prato normal, espero um pouquinho, conto até 10 para controlar minha vontade de repetir o prato e me pergunto se estou mesmo com fome ainda ou se é só vontade de comer. Normalmente a fome já foi saciada, repetir é gula! Neste prato não entram frituras e gorduras, como as carnes mais magras, principalmente peixes. Sou chocólatra, mas para compensar não gosto de nenhum outro doce. Na verdade, sou avessa a qualquer coisa doce, todos os meus sucos são naturais, mesmo o de limão, sem açúcar ou adoçante. O lado psicológico influencia muito nesse processo para emagrecer ou manter o peso, tem que ter disciplina mesmo. Acho que temos que nos recompensar de vez em quando, comendo aquilo de que gostamos muito e nos faça feliz. É importante respeitarmos nosso corpo, nosso padrão e nosso biotipo, discordo dessa ditadura da magreza para estar bonita e feliz. Cada pessoa tem um organismo, cuide em primeiro lugar da saúde, da vaidade também, mas respeite os seus limites.
TC: Que exercícios físicos você pratica e com que frequência?
AM: Fiz atividades físicas a minha vida toda. Comecei a fazer balé aos 5 anos e fui até os 20 ininterruptamente, o meu corpo está acostumado com exercício. Fico mal quando preciso interromper as atividades. Hoje em dia faço apenas ginástica e musculação, infelizmente a dança foi deixada de lado, o que é uma pena, porque é uma maneira deliciosa de cuidar do corpo e da mente. Tento fazer aulas de ginástica e uma série de musculação quatro vezes por semana. Mas tem dias que não consigo cumprir em função das gravações da novela e por outros compromissos profissionais. Vale a pena ressaltar que, acima do cuidado com a estética, o exercício físico é fundamental para saúde. O corpo bonito é consequência do cuidado com a saúde.
TC: Você faz tratamentos estéticos?
AM: Estou me tratando com a médica ortomolecular Heloísa Rocha, que fez um mapeamento da minha saúde para investigar possíveis carências vitamínicas e fez uma reposição com suplementos naturais, mas já recebi "alta" das vitaminas. Jamais tomei qualquer remédio para emagrecer, nem os chamados naturais! Na clínica dela, faço drenagem linfática, estimulação russa e Accent, que combate a flacidez. Esses tratamentos são grandes aliados! Percebi uma grande mudança no meu corpo, na qualidade da pele, na retenção de líquidos, flacidez e a famigerada celulite, tenho as pernas muito grossas e esses tratamentos fazem toda a diferença.
TC: Faz quantas refeições por dia?
AM: Basicamente faço as três refeições... Bem, confesso que muitas vezes saio de casa sem o café da manhã. Sei que isso é errado, mas às vezes a correria é grande, por isso acabo fazendo um lanchinho no estúdio. Uma coisa que ajuda é não ingerir líquido durante as refeições, já me acostumei a beber qualquer coisa apenas 30 minutos depois. Tenho o hábito de tomar chá verde gelado à tarde, inclusive existem várias opções industrializadas que são ótimas e práticas. Só não tomo chá à noite, principalmente o caseiro, que faço com erva, porque acelera o metabolismo e fico agitada pra dormir.
TC: Qual são os seus cardápios no café da manhã, almoço e jantar?
AM: Minha vida depende do roteiro de gravações, isso influencia nos horários das refeições e consequentemente nos cardápios. Normalmente não tenho fome de manhã. O café da manhã em casa é somente meu leite geladinho com Nescau. Se consigo almoçar em casa, ótimo, porque adoro comida caseira e tenho uma excelente cozinheira em casa. O feijão com arroz que ela faz é de comer rezando! Preparo o prato convencional do brasileiro, com uma carne e, às vezes, troco o feijão por alguns legumes que adoro, como batatas, aipim ou inhame, somente cozido ou feito como purê. Para diversificar, opto por uma massa simples com molho de tomate, que contém baixa caloria. No jantar também faço uma refeição mais leve, pois não gosto muito de lanches. No inverno, gosto de tomar uma sopa, que ajuda a consumir legumes e verduras batidos em forma de creme. Em restaurantes, faço escolhas mais leves, como peixe, por exemplo. Nos finais de semana relaxo mais e escolho aquilo que realmente estou com vontade de comer. Se exagero, no dia seguinte pago o preço (risos)!
TC: Quais são suas medidas agora?
AM: Tenho 1,72 metros e peso 54 quilos. Tenho 89 centímetros de busto, 62 centímetros de cintura e 93 centímetros de quadril.
TC: O que não pode faltar na sua geladeira?
AM: Leite desnatado, Polenguinho light, presunto sem gordura e fatiado bem fininho, queijo ricota temperado por mim com alho e cheiro verde e queijo cottage para os eventuais lanchinhos. O Polenguinho é perfeito para matar aquela fominha ou só a vontade de comer algo sem culpa, e é uma delícia!
TC: Quais os cuidados que você tem com a pele?
AM: Não durmo maquiada de forma alguma, mesmo que vá deitar às 5h. Lavo o rosto de manhã e à noite, sempre com água fria e sabonete líquido neutro. Passo creme antiidade para a área dos olhos. De manhã, aplico uma generosa camada de filtro solar fator 30 e, à noite, um hidratante nutritivo. Não pego sol no rosto de maneira alguma, uso "sol de pincel", o blush (risos). Cuidar da pele para mim é fundamental, faço esse ritual desde os 20 anos. A profissão exige maquiagem sempre e em contrapartida exige cuidado redobrado. Aproveito quando não estou trabalhando para ficar de cara lavada, só de blush.
TC: E com as mechas?
AM: Meu cabelo é muito fácil de cuidar, esta é a vantagem em ter cabelos lisos. Agora, com a minha personagem na novela, meu cabelo têm um estilo completamente diferente, foi cortado em camadas e ganhou mechas californianas pela cabeleireira Josi Rodrigues, da Rede Globo. Estou adorando, se não fosse a Duba continuaria com meu cabelo clássico, de sempre: longo, quase fio reto e na cor natural, castanho escuro. Meu cabelo ganhou um supervolume e um visual bem diferente, a cara da Duba! Mas também pago um precinho, pois nunca precisei fazer hidratação, agora faço quinzenalmente para proteger das escovas e da química.
TC: Qual é o seu truque para dormir bem?
AM: Antes de tudo, a mente precisa estar relaxada, tranquila e feliz em ambiente gostoso, silencioso e escuro. Travesseiro de plumas, no verão um ar condicionado geladinho e no inverno um super-edredom!
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